איש באמונתו יחיה ונס ציונה

 

בזינוק היינו חמישה מהקטגוריה והבנות. 13 דקות בדיוק הצלחתי להחזיק מעמד בקצב ואז הגיע המשבר הראשון, הפיזי. אזל לי הכוח ברגליים. הרגשתי כאילו המנוע מקרטע, הולך ודועך. "תאכל משהו" צעק לי כרמי שהבין מיד במה מדובר. ראיתי את הדבוקה הולכת ומתרחקת ממני…. "לא נורא" אמרתי לעצמי, "אני אסגור את זה… רק אוכל מהג'ל והכל יסתדר". קרא עוד…

טיפים לקראת קריטריום נס ציונה

בשישי הקרוב, אבי (אודי), הולך לעמוד על קו הזינוק לאחר הרבה זמן. לכן החלטתי לחלוק עימו ואתכם קצת מניסיוני הדל בתקווה להפוך את ההתנסות במרוץ, לחלקכם בפעם הראשונה, למשהו מהנה מאוד.

נתחיל מההתחלה: יום לפני תחרות, במיוחד קריטריומים, יש לערוך אימון קצר שמכיל אינטרוול של בערך 10 דקות. האינטרוול יקל עליכם ביום התחרות שכן הכניסה לתחומים הגבוהים לא תהיה פתאומית מדיי. קרא עוד…

טיפים לקראת קריטריום נס ציונה

נתחיל מההתחלה: יום לפני תחרות, במיוחד קריטריומים, יש לערוך אימון קצר שמכיל אינטרוול של בערך 10 דקות. האינטרוול יקל עליכם ביום התחרות שכן הכניסה לתחומים הגבוהים לא תהיה פתאומית מדיי.

יום התחרות. יש לראות מתי זמן הזינוק ולאכול, לא פחות מ-3 שעות לפני הזינוק. יש לאכול ארוחה רגילה, אם זו ארוחת בוקר אז מומלץ לא לנסות משהו חדש אלא לדבוק בנורמל. קרא עוד…

קבוצות מודרכות למבוגרים, נשים וילדים