חדשות

מחנה אימונים ירוחם יוצא לדרך – 12-14 לינואר 2017 

מפגש הקבוצה יתקיים ב-10/12 נא שריינו ביומנכם

סנדי שלנו בדרך למרתון הרביעי בברלין

72358_10151665433354816_913912171_n

כשמאיר ביקש ממני לכתוב על “הדרך שלי למרתון” חשבתי לעצמי, היום הרבה אנשים עושים מרתונים…..מה מיוחד בי ובדרך שלי? כדי להסביר אני מרגישה שאני צריכה לחשוף את עצמי אליכם הקוראים ולחשוב איך הגעתי ליום שבו אני מתכוננת למרתון הרביעי שלי ב 4 שנים האחרונות.

דבר ראשון , בשבוע שעבר חגגתי יום הולדת 61, ממש לא יאומן (לי לפחות). קרא עוד…

איילת חוזרת לרכב כביש

לחזור לרכוב כביש

לפני שנה ותשעה חודשים פרשתי מרכיבת כביש
אמרתי לכרמי שאני יוצאת לחופשה ואיפסנתי את האופניים ליד X-team 2015-185הספרים מהאוניברסיטה… שיעלו אבק
המשכתי לרכוב שטח ובעיקר להדריך את הקבוצות שלי, רצתי, שחיתי ועשיתי יוגה ופילאטיס
אבל רכיבת כביש… יצאה לפנסיה.
להגיד שהתגעגעתי? לקבוצה – מאד, לרכיבת כביש פחות
ברכיבת שטח יש משהו יותר זורם ונינוח, לפחות לטעמי.
קרא עוד…

אימונים מובנים עם trainer road

את אימוני הטריינר שלי אני עושה עם תכניות trainer road, במאמר הזה תמצאו מספר קישורים לבניית תכניות אימונים מובנות לפי מחזור האימונים שבו אתם נמצאים.

 

Train Smart, Get Fast
Cycling's most effective training system

———-

This past week I taught you all about structured training. This week I want to invite you to try TrainerRoad, cycling's most effective training system. קרא עוד…

הסיכום המרגש של ורד סמדר לאליפות ישראל 2016

"ליפול עד התהום ולטפס משם הכי גבוה.."ֿ

 

סיכום אליפות ישראל 2016 בית גוברין

 

סיימתי.

ואני עומדת ובוכה , מתייפחת בזרועותיה של שרון  ( תודה שהיית שם להחזיק  אותי) .

שנה קודם לכם , לא סיימתי , פתחתי את העיניים באמבולנס והכל היטלטל .

שנה של הכל מהכל – חששות , החלטות ,  אי ודאות , גירושין , השלמה , ידיעה , אהבה , אכזבה  צמיחה , ועוד. קרא עוד…

הסיכום של ורד למרוץ 3 כלות

סוג של סיכום לעונה מעניינת.

היו בה בית גוברין , שהייתה החזרה שלי לתחרויות ,
טור ערד המסעיר . נס הרים המדהים , ואליפות ישראל בבית גוברין שסגרה את העונה .( או כך חשבתי )

ואז באה עוד תחרות . שבכלל לא התכוונתי להשתתף.

מסתבר שלפעמים צריך שיחליטו בשבילך…

קרא עוד…